3月12日下午3点，为舒缓本院研究生心理压力，帮助学生摆脱精神内耗，yl6809永利官网研究生团总支心服部与yl6809永利官网心语轩工作室共同举办的“减少内耗，为心赋能”研究生团辅活动于东十一架空层顺利开展。

活动伊始，主持人带领大家一起进入热身游戏。每位参与者一张拼图，这些拼图可组成三幅插画，同一个插画的参与者为一组。每组插画的背后可以组成字句，分别是“反复回想”“怀疑自己”“焦虑过度”，这些都是内耗的特点，由此引入本次团辅的主题——精神内耗。随后，同学们参与动名词小游戏，组内成员进行自我介绍，在大家的精彩发言下，陌生的彼此慢慢熟悉。随后，团辅活动正式开始，主要包括三项活动。

第一项为“背上留言”。大家用纸笔写下“自己处于内耗状态时，对自己最大的感受或想法”，组内同学把想法写在“他人想说”处。之后进行组内交流，组员们围坐在一起，阅读自己的留言并分享对这些留言的感受，积极为自己和他人提供疏导内耗的方法，让内耗在欢声笑语中得以慢慢缓解。第二项为“课题分离教学”。由助培先为大家讲解课题分离的概念与使用方法，并引导大家回忆生活中关于内耗的事件，帮助大家对内耗的来源进行分析与思考。最后的环节为“OH卡自我探索”。小组的每位成员选择一张最能体现自己烦恼、压力、自我内耗的OH卡片，并依次分享选择这张卡片的原因，在进行自我思考课题分离后，将自己的感悟写在便利贴上。

三个活动结束后，同学们对精神内耗有了更深入的认识，同时也掌握了摆脱精神内耗的小方法。此次团辅活动在同学们的欢声笑语中圆满结束，相信同学们都能在今后的日常学习生活中，拒绝内耗，砥砺向前！

通讯员：李奥

审稿人：李伶倩

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时间：二〇二三年三月十五日